サンデー毎日、バテ気味でも規則正しく──熱い季節に心身を整える日々

 

しばらく投稿が空いてしまいましたが、ちゃんと生きています。
サンデー毎日になってから早くも10日。連日の猛暑に心身ともにちょっとバテ気味ですが、元気です。

 

とはいえ、エアコンの効いた部屋でダラダラ過ごすのは、健康にも心にも良くない。

先週末からは行動パターンを決めて、少しずつ“日々のリズム”を整えるようにしました。

朝はいつも通りに起床。

火曜日と金曜日は4時からジムでの朝活。

それ以外の日は、気温が許せば9時から6kmのウォーキング。

ペースはジムのマシンと同じ、1時間で6km。無理なく、でもしっかり。

帰宅後はシャワーを浴びてから、1時間の昼寝。

もしウォーキングが危険な暑さなら、ジムで軽めに1時間トレーニング。

午後は2時間読書。そして、頼まれごとをこなしつつ、ゆるやかに過ごしています。

釣りにも行きたい気持ちは山々ですが、連日の30度超えでは、長時間の外出はさすがに熱中症が心配。

朝釣りはスケジュール的に難しいので、次は夕方にふらりと出かけてみようかと。

こんな感じで、サンデー毎日になっても、規則正しい生活を意識して過ごしています。

ブログのネタも少なくて投稿が滞っていましたが、むしろマイペースで、心と体に優しく。

これからも、無理せず気ままに続けていければと思っています。