右腕おやすみ中。動きを止めたくない心と、工夫する筋トレ魂

 

右肘の痛みで医師に診てもらってから一日。まだ傷みはあるけれど、体を動かさないと鈍ってしまう感じがして、今朝はジムに足を運びました。

 

 

ドクターから「右腕は使わないように」との指示。だから今日は、腕に負担の少ないスクワット中心のメニューに変更。

それでも、自分にできることを工夫して、汗を流せるのはありがたい。

まずは60kgで10レップ×3セット。その後は40kgに落として、両足をそろえて深くしゃがみ、大腿四頭筋にしっかり効かせる10レップ×5セット。

最後に、片足に負荷をかけるブルガリアンスクワット風の10レップ×2セット。

合計で10レップ×10セット。総重量はいつも通りの4,600kg。内容は違っても、積み重ねている実感が嬉しい。

 

締めくくりに、左腕だけのショルダープレスを10レップ×3セット。スミスマシンで行うから、右手はただそっと添えるだけ。

両腕をイメージしながら動かさないと、姿勢のバランスが難しいんですよね。

今はできる範囲で、無理せず、でも止めずに続けていくこと。それが今の自分にとって、一番の前進だと思っています。

 

……早く治らないかなぁ。でもまだ、たったの二日目か。焦らず、じっくり付き合っていきます。