朝の気温がだいぶ上がって来た。逆に春眠暁を覚えずで、眠さが倍増している感じですね。朝も以前の時間では起きられないので、ジムに行く時間も暖かい時期より1時間遅れになっています。
今朝も定例の筋トレに行ってきました。
暖かくなって来たので、筋や関節の動きも良くなってきているため、少しずつ重量を増やしての実施です。
今日はデッドリフトの日なので、デッドリフト中心に実行。
ウォームアップを何時も通り50kgで始めて、60kg、70kg、80kgと増やしていきます。
今回から70kgのレップ数を落として、逆に80kgのレップ数を上げ高負荷への対応を強化するようにしていきます。
先週はスクワットで同じような事を始めたので、今日はデッドリフトで行います。
流石に80kgでのレップ数を増やすのは、なかなか厳しいですね。60kgと比較すると頻拍数も激上がりです。
現状の目標は、80kgの10レップの重さが60kgと同じくらいな感じになるように、しばらくは続けて行こうかと思っています。
現状でも今年の自己最高は90kgを2レップできましたが、未だ未だなので100kgを制覇するには、90kgを難なく5レップできるくらいでないと無理ですからね。
90kgの5レップが普通に出来るようになるには、80kgの10レップが普通に引けるようにならないと難しいですから、現段階の最初の目標が80kgを10レップ苦も無く引けるです。
今朝は80kgを5レップ引いた後、10レップ行いましたが、やはり苦しいです。その後もう5レップやって終わりにしましたが、10レップ普通に引けるようになるには未だ時間が掛かりそうです。
その後、フロントプレスで肩甲骨を寄せる感じのイメージをトレーニングして本日のメイントレーニングは終了。
その他も合わせて1.5時間みっちり行いました。
朝から筋トレすると、その後がスカッとしますね。ただ昼食後に睡魔が襲ってきますが。(笑
