2025年は筋トレでスタート

 

今年は喪中のため、特に何もすることが無い正月。折角なので2025年は筋トレでスタートすることにしました。

 

いつもより遅めの起床で4時。軽く朝食を取った後、5時前にはジムに到着し2025年の筋トレをスタートしました。

当面は軽く持久力を付けるトレーニングをしようと思っていたので、2025年のスタートはデッドリフトから開始になりました。

ここでバンバンやり始めても疲れが出るだけですので、低重量で回数を熟すようにしました。

とりあえず、本日実施したメニューは以下の通り。

1. デッドリフト　50kg　10レップ　3回　60kg　10レップ　2回　70kg　10レップ　1回
2. ラットプルダウン　クロスプル　31.5kg　10レップ　1回を左右で実施　ワイド　45kg　5レップ　3回　ナロー　45kg　5レップ　3回
3. チェストプレス　50kg　10レップ　5回
4. ミッドロー　30kg　10レップ　3回

 

この程度を軽く行い、約1時間半行いました。その後何時ものウォーキングを実施して朝の筋トレは終了です。

 

年末年始でよく食べるので、消費するより窃取するカロリーの方が高く、少し太り気味なので注意しないと。

 

こんな感じで今年もやっていきますので、よろしくお願いします。