迎え酒と同じように迎え筋トレは効くぞ！

 

昨日、広背筋が張ったままゴルフを行ったのですが、今朝起きると全身が筋肉痛でバキバキ状態になっておりました。ベッドから起き上がるのも結構キツい状態で、久々にこんな状況になりました。

 

 

しかし、今朝は週4回行くジムのトレーニング日なので、とりあえず起きてからストレッチローラーで背中をほぐしてからジムに出かけました。

今日は背中が痛かったので、背中周りを中心に重さを抑えてストレッチするような感じで実施しました。

特に、ラットプルダウンではゆっくりと肩甲骨を締めるイメージで行い、筋肉をほぐしていきました。また、この前教わったデッドリフトも軽く20回ほど行い、背中と足に負荷を掛けました。

仕上げはランニングマシンで、いつもとおりに6.5㎞の速度でウォーキングを20分間行い、終了時にバランスウェーブで全身を振動させて刺激を与え終了。

いつもとおりに全部で2時間程度体を動かしました。

 

なんと、それを実施したせいか朝起きたときのバキバキの筋肉痛は一切なくなり、何時もの状態に戻ったではないですか。

迎え酒ならぬ迎え筋トレにより、筋肉に刺激を与えて正常に戻す、これ結構効果あるようです。

 

痛いから止めるではなく、痛いから追い打ちを掛けてもう少しいじめてあげる。その方が筋肉は喜ぶようですね。

実は筋肉さんはMさんなんだね。

明日は休息日なので、明後日また筋トレに行ってきます。

 

 

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