おはようございます。久々に朝起きて雨が降っていません。曇っていても雨が降っていないだけで、なんとなく気分は良いですよね。
土曜日は筋トレ強化日にしているので、いつもの時間にジムに向かい何時もの仲間と筋トレを行っておりました。
筋トレ初めて1年が経過したので、そろそろ違う部位の強化もと思い、今日はデッドリフトを仲間から教えてもらいました。
基本筋トレって、重量も大事ですがそれ以上にフォームが重要なんですよね。フォームが違っているト、本来目的の筋肉には全然効かなく、他の部位に効いてしまったりするので、知っている方にアドバイスを貰いながらやるのが一番。
Youtubeなんか見ながらやるのも良いけど、やはりそれなりに訓練を積んできた人に教わるのが一番ですね。悪いところを的確に指摘してくれるので、修正するのも早くでき本来の目的を達成できるんです。
今日は初めてデッドリフトを教わりながら、軽く50㎏から始めました。フォームをチェックしながらゆっくりとやっているのですが、そこでフォームの悪さの原因をディスカッション。
結局結論を言えば、自分の体が硬いために肩甲骨を上手く寄せきれないので最後のポーズがおかしいと言う結論。
肩甲骨周りをいきなり柔らかくしろと言っても無理なので、どのマシンでどんなことをやってからやれば、もっとデッドリフトにも効果が有ると言う事を教えて貰いました。
久々に2時間半も集中して筋トレしていたら、汗は噴き出るし体がバラバラになりそうです。デッドリフトで今まで使っていなかった部位に対しても負荷が掛かっているからですね。
今日は最後の有酸素運動を含めて、みっちりと3時間トレーニングをしてきました。還暦を過ぎていると、いろんな所にガタが来ますね。
明日は軽くやる事にします。
今日も1日楽しんで行きましょう。
