筋トレに潜むゴルフの癖：右優位の罠を克服せよ

 

今日も筋トレに励みながらフォームチェックを受けていると、新たな癖が判明した。
それはフロントプレスやベンチプレスの際に、右腕の軌道が一定でないこと。

 

 

腕を下ろしたルートでまっすぐ押し上げるはずが、疲労が蓄積するにつれて微妙にループを描くような動きになってしまう。

さらにもう一つの問題が浮かび上がった。

重い重量を扱うとき、右足の踏ん張りが強く、動作の開始が右主導になりがちなのだ。
その結果、右側が先行し、体が微妙に左へねじれてしまう。

 

 

フォームを細かくチェックしてくれた人によれば、じっくり観察しないと分からないが、わずかに左右のバランスが崩れているらしい。

重量が増えるほどそのズレは顕著になり、怪我の要因となりかねないため、矯正した方がよいとのことだった。

 

試しに、動作の際に 左足の踏ん張りを意識 すると、この症状は解消される。

 

そして考えた——この癖の根源は長年続けてきたゴルフではないか？

ゴルフスイングのテイクバックからダウンスイングに入る際、腕の軌道が微妙にループを描く。

さらに、スイングの最後の地面反力を使うのは右足。

この動きがそのまま筋トレのフォームに表れているのではないか？

 

 

実際、スクワットのときも 右足重視 の癖があった。
右腕、右足に対する潜在的な信頼感が強いからこそ、苦しくなるほど右優位になるのだろう。

しかし筋トレではバランスの取れた動きが不可欠。

だからこそ、左側の強化が必要だ。

 

 

今後は、スクワットやデッドリフトのように 両手を合わせてウォームアップ することを取り入れようと思う。

両手を合わせることで「まっすぐ押し上げる」体感が得られ、軽い重量でもブレることなく動作できるはず。

みんなが当たり前にできることが、自分にはできない。

だからこそ、挑戦し続けて、乗り越えていく。

その過程こそが成長であり、筋トレの醍醐味なのかもしれない。