筋トレの新たな課題と挑戦―左腕の強化へ

 

今朝も、週最後の筋トレへ。最近はトレーニングをするたびに新たな課題が見つかる。これはつまり、伸びしろがまだまだあるということ。課題に向き合うことは、自分の成長のチャンスだ。

 

 

今日はケーブル系のトレーニングを中心に行った。そんな中、いつも教えてくれる人がぼそっと一言。

「プル系のトレーニングはすごくやってるけど、プッシュ系はほとんどやっていないよね。」

確信を突く鋭い指摘だった。確かに、プッシュ系のトレーニングはフロントプレスとベンチプレスのみ。

 

ダンベル系のプッシュはフォームが不安定だと怪我をしやすい。

だから避けていた。しかし、その結果、左側の筋力が弱くなり、フロントプレスもベンチプレスも重量を上げられないのではないか。

今日、初めてショルダープレスに挑戦してみたが、まったく重さが持ち上がらない。ようやく上げても、下げたときに耐えられない。

右は利き腕だから多少耐えられるが、左はまったくダメ。ベンチ系の弱さの原因が、ここにあったのだと改めて気づく。

 

 

最近のトレーニングで分かったこと。それは、左足も左腕も、右側に比べて圧倒的に弱いということ。

左足強化のメニューはすでに取り入れたので、次は左腕強化に取り組む必要がある。

またしばらく基礎トレーニングが続く。でも、この課題を克服できれば、重量への耐性も向上するはず。

 

結局のところ、近道はない。地道に、一歩ずつ進むしかないのだ。

コツコツと頑張るしかない。