今日もジムに行き脚トレを実施

 

朝が寒くなくなってきたので、ジムに行くのも苦では無くなりました。でも、昔ほど早くは起きれないので、今朝も4時スタートで筋トレ開始です。

 

先週末にはデッドリフトで自己最高を更新したので、今日はスクワットに挑戦です。

と言っても無理をしないように、徐々にやっていかないとまた肉離れになったりしますからね。

今日からスタート重量を60kgに変更し、ウォームアップを60kgで開始しました。

いつものようにカーフエクステンションで体を温めた後、スクワット開始です。

今日はレップ数固定で、回数をあまり多くしないで重量になれていくように設定しました。まずは60kgで10レップを2回、その後70kgで10レップ。

次に80kgで10レップを実施した後、重量になれるようにハーフスクワットで実施することにしました。ハーフで数回実施すれば重さにも慣れてくるので、そうしたらフルに変えようと思っております。

 

まずは90kgのハーフで5レップを2回、次に今までやったことが無い100kgのハーフに挑戦。5レップをなんとか2回できました。

その後、100kgの重さをメモリするため、60kgで10レップ、50kgで10レップを実施して本日は終了。

100kgを行った後の60kg、50kgは嘘のように軽く感じますね。

とりあえず、100kgのハーフができるようになったので、これをしばらく熟してからフルに行こうしていくと思います。

スクワットも100kgが見えて来ましたね。