今年最初のスクワットMaxチャレンジ

 

今週は月曜日が休日だったので、月曜日からジムに行っていたので終盤になり少々へたり気味です。だいぶ暖かくなって、眠くて朝も起きれなくなってきました。

 

1月、2月は寒かったので、あまり重量を上げずにフォームチェックと持久力の強化を行ってきました。

2月の後半から少しずつ重量を増やし始めましたが、今日はスクワットの日と決めていたので、ウォーミングアップ後に今年最初のMaxチャレンジを行いました。

 

1月に右即腹筋の肉離れを起こして、スクワットやデッドリフトを少しセーブしていたので、実質本格的に始動したのは2月になってからです。

明日が誕生日で64歳になるため、その前に今年のMaxチャレンジをしようと思いました。

 

何時も通りに50kgを担いでカーフエクステンションを行い、空で全体を温めます。

その後、50kgで10レップを5回実施し柔軟性が出てきたところで、10kgずつ重量アップをしていきました。

60kgで10レップを2回、70kgで10レップ1回、75kgで5レップ1回までやり、最後に80kgで1レップを1回実施。

 

80kgをやるときには、だいぶ足に効いていたのでプルプルしながら上げました。

とりあえず、昨年が85kgでしたので今年は一歩手前の80kgまで達成です。

80kgで5レップを数回できるようになったら、次は自己新の90kgに挑戦したいと思っております。

 

暖かくなって来たので、体も動きやすくなりこれから少しずつ重量アップですね。