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年末年始で少々追い込んだ筋トレを実施し、正月明けになんだか右腹側筋当りが痛いなぁと思いながら、更に筋トレで追い込んだのが原因のようです。
まず外傷はありません、内出血も特にはみあたりませんが、屈折や回転などの動作をすると何だか肉が引き裂かれる感じで痛みが走ります。
しかし、何もしていなければ痛みはありません。更に、朝起きたばかりは寒いこともあり、少しの動作でも痛みますが、暖まってくると痛みが少なくなります。
どうやら肉離れの症状のようで、対処方法は安静しかないようですね。
一般的に軽ければ2~3日で治るようですが、痛いなと思ってからもスクワットで追い込んだりしていたので、重度に近い状態かもしれません。
変に筋トレハイになるので、スクワットやっていると痛みが無くなって行くので更に追い込んだりしたのが大きな原因でしょうね。
しかしながら、動かしていないと何だか落ち着かないので、日曜日に痛みをこらえてベンチとかラットプルをやったんです。腹側には直接影響無いかと思って。
大間違いでした。また痛みが大きくなっています。今朝も筋トレに行こうかと思いましたが、少し動くと激痛が走るので止めました。
少し筋トレは中止ですね。弱い左手をダンベル使ってアームカールする程度にします。
対処方法は無いと言われていますが、シップをしてパワーベルトで締め付けておくと痛みが無く、よく寝れるようになったのでこの方法をしばらく続けて様子を見ます。
筋トレハイになる人は要注意ですね。
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