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おはようございます。今日はジムに行きBIG3を専門にトレーニングしました。とは言え、火曜日にかなりスクワットとデッドリフトは追い込んだので、疲れが未だ残っている状況でした。
今朝はあまりこの2種は追い込まず軽く流す程度でした。
それでも自己MAX重量の一歩手前を5レップずつ3セットを行いました。
その後、苦手なベンチプレスで腕の位置、肘の曲げ角などに注意しながらウォーミングアップをしていきました。
今日は久々にベンチはMAXチャレンジするため中間を飛ばして50kgから数レップこなし、5kgずつ上げていき、今まで上げた事の無い60kgに挑戦。
これができれば今年の目標を達成することになります。
50kgを行ったとき、以外と軽く感じたのでできるかもしれないと言う期待がふくらみ、一気に50kgから10kgUpの60kgで挑戦。
なんとか2回は上げられましたが、3レップ目で潰れてしまいました。
しかし、今まで1回も上げた事が無い60kgを2回なんとか上げられましたので、第1段階はクリアですね。
現状の目標は1回できれば良しにしていますが、実際には3回できる事を目指しています。
とりあえずこれで、デッドリフト 85kg、スクワット 70kg、ベンチプレス 60kgで215kg迄来ました。最低目標まで後5kg。
今年はBIG3に本格的に取込初めて、63歳でなんとか220kgの目処が立ちました。
後1ヶ月、少しでも上に行けるように頑張ろう。
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