今日は体が空中分解したみたい

 

おはようございます。また雨降りの朝になってしまいましたね。よく降る雨で、一雨毎に暖かくなっていくから悪い雨じゃないんですけどね。でも雨降りはうっとうしい。

 

 

さて今朝は昨日行ったデッドリフトの影響で、普段使っていない筋肉を酷使したために体がバラバラになりそうです。

昨日ジムから帰った後も、ゴムチューブ使って時間があるときに肩甲骨周りのストレッチを行っていたんですが、今朝はその影響もあり背中の肩甲骨周りが激痛です。

 

とは言っても、痛いときに更にほぐして強化していかないと、柔らかくなっていかないので、今朝もいつもとおりにジムに行ってきました。

しかし、何時ものメニューでは無く肩甲骨周りのストレッチを兼ねて、重量は何時もの半分にして肩甲骨を締める意識を養うトレーニングを行いました。

ゆっくりと回数を増やして行ったので、結局今日も3時間くらいトレーニングしておりました。

少しでも体を柔らかくして、怪我の無いようにトレーニングを積んで行きたいと思います。

今日のメニュー

1. チェストプレス　　　　　　10回ｘ5
2. ラットプルダウン　　　　　10回ｘ5　10回ｘ5（背面）
3. シーデッドローイング　　　10回x5
4. アブドミナルクランチ　　　50回
5. ランニングマシン(ウォーキング）　20分

たいした事やっていませんが、今日は効く位置を全て確認しながらやっていたので時間が掛かってしまいました。

 

後は自宅で時間があるときに、ゴムバンド使って肩甲骨周りの伸縮やります。

10年先の健康を考えて、毎日コツコツが大事ですね。

 

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